Le mental au golf - Traitez-vous en 1ère classe !
Publié le 30 juillet 2020
Imaginez-vous sur un parcours avec un caddy. Imaginez ensuite que ce caddy vous parle avec les mêmes mots que ceux que vous utilisez pour vous parler, notamment lorsque vous venez de rater un coup… Mentalisez votre caddy utilisant ces mots… doux. Combien de temps allez-vous le garder ? Combien de temps allez-vous accepter d’entendre ce genre de propos ? Et pourtant, vous continuez à vous insulter, vous rabaisser et même vous frapper pour quelques-uns ! Alors pourquoi vous n’accepteriez pas ces mots venant d’un caddy alors que venant de vous-même, vous le tolérez ?
Rappelez-vous que le golf est le sport le plus frustrant au monde ! Le sport où le coup parfait est tellement rare que l’on se demande s’il existe ! Acceptez donc d’être plus tendre envers vous-même. C’est ce que j’appelle se traiter en première classe !
Vous enclenchez le cercle vicieux : vous faites un mauvais coup => vous vous traitez de nul => vous véhiculez à votre cerveau l’image que vous n’êtes pas à la hauteur => le cerveau retient cette situation et vous alerte par du stress pour vous éviter de refaire une erreur ! Vous jouez avec du stress et avez tendance à être tendu donc vous cumulez les chances de rater le coup. Cette situation où vous réagissez négativement envers vous-même engendre des émotions négatives comme la honte, la colère, le dégoût, la frustration, la déception… Et votre cerveau enregistre les situations en fonction de leur impact émotionnel. Par exemple, je suis sûr que vous vous rappelez où vous étiez le 11 septembre 2001, mais la majorité d’entre vous ne se rappelle pas où ils étaient le 12 février 2011 ! La mémoire n’est pas liée au temps mais à l’impact émotionnel. En résumé, il n’y a aucun intérêt à créer ce genre de situations émotionnelles qui, petit à petit, réduisent la confiance en soi, et augmenter le stress qui va nuire à la qualité du jeu… D’où des doutes, des mots doux, du stress et encore plus d’erreurs…
Si vous faites une erreur, demandez-vous à quel niveau de la pyramide elle correspond.
PAR EXEMPLE :
Regardez les pros ! La grande majorité utilise ce système pour se préserver sur le parcours. Ils peuvent faire comme si la balle avait changé de ligne sur le putt, comme si le vent avait poussé leur balle hors du green… Ils peuvent même mettre la faute sur leur caddy (le caddy prenant sur lui pour préserver son joueur). Ils sont pourtant conscients de leurs erreurs, ils ne se voilent pas la face ! Après le parcours, ils vont aller rectifier cela sur le practice. Mais en attendant, sur le parcours, la règle, c’est de se préserver pour jouer le coup suivant. Et vous remarquerez que plus la faute vient d’un niveau logique bas, plus elle est facile à évacuer !
Voici la pyramide des niveaux logiques.
Chaque fois que vous faites une erreur, vous devez définir à quel niveau elle s’est produite. Le but est de préserver le dernier niveau qui est l’identité et donc d’éviter les phrases de jugement commençant par « je suis ».
Article de Ludovic Leroux
Practice magazine
Préparateur mental de joueurs professionnels et amateurs (European Tour, Challenge Tour, Alps Tour…).
Deux victoires sur l’European Tour.
Deux victoires sur le Challenge Tour. Expert en neurosciences.
Rappelez-vous que le golf est le sport le plus frustrant au monde ! Le sport où le coup parfait est tellement rare que l’on se demande s’il existe ! Acceptez donc d’être plus tendre envers vous-même. C’est ce que j’appelle se traiter en première classe !
Pourquoi est-ce important de se traiter en première classe ?
L’estime de soi est au cœur de la performance ! Elle regroupe la confiance en soi, l’image de soi et l’amour de soi. Quand on connaît l’importance de la confiance en soi pour réussir, il est donc primordial de s’en occuper ! Votre dialogue interne, qu’il soit dans votre tête ou à haute voix, traduit votre façon de penser et la relation que vous avez envers vous-même dans cette situation. Donc plus vous vous dévalorisez, plus vous vous traitez en « dernière classe » ! Vous diminuez votre confiance en vous en installant des doutes sur votre capacité à réussir ce coup !Vous enclenchez le cercle vicieux : vous faites un mauvais coup => vous vous traitez de nul => vous véhiculez à votre cerveau l’image que vous n’êtes pas à la hauteur => le cerveau retient cette situation et vous alerte par du stress pour vous éviter de refaire une erreur ! Vous jouez avec du stress et avez tendance à être tendu donc vous cumulez les chances de rater le coup. Cette situation où vous réagissez négativement envers vous-même engendre des émotions négatives comme la honte, la colère, le dégoût, la frustration, la déception… Et votre cerveau enregistre les situations en fonction de leur impact émotionnel. Par exemple, je suis sûr que vous vous rappelez où vous étiez le 11 septembre 2001, mais la majorité d’entre vous ne se rappelle pas où ils étaient le 12 février 2011 ! La mémoire n’est pas liée au temps mais à l’impact émotionnel. En résumé, il n’y a aucun intérêt à créer ce genre de situations émotionnelles qui, petit à petit, réduisent la confiance en soi, et augmenter le stress qui va nuire à la qualité du jeu… D’où des doutes, des mots doux, du stress et encore plus d’erreurs…
Qu’est-ce que la première classe ?
Un peu comme dans les moyens de transport, la première classe est généralement plus confortable ! Se traiter en première classe ne veut pas dire être complaisant à votre égard et tout accepter !C’est avant tout avoir un dialogue efficace et constructif avec soi-même, prompt à nous faire évoluer dans la bonne direction ! Un dialogue sans jugement de valeur ou d’identité mais un jugement juste. La première classe, c’est savoir se juger à un niveau logique.Comment se traiter en première classe ?
Si vous faites une erreur, demandez-vous à quel niveau de la pyramide elle correspond.
PAR EXEMPLE :
- Environnement : dû à un très mauvais lie, aux mauvaises conditions météo, un mauvais rebond, un trou sur un green…
- Comportement : en état de stress, vous avez joué trop vite ou étiez en colère du coup précèdent, vous avez choisi de trop attaquer, ce n’était pas la bonne stratégie à ce moment-là…
- Compétences : c’est un coup que vous ne maîtrisez pas bien, difficile à effectuer, vous ne vous entraînez pas souvent à exécuter ce genre de coup, la pente était très compliquée à lire…
- Valeurs et croyances : vous étiez sûr de ne pas y arriver, vous n’y avez pas cru, vous avez joué votre drive pour faire comme les autres, pour ne pas passer pour une mauviette…
Regardez les pros ! La grande majorité utilise ce système pour se préserver sur le parcours. Ils peuvent faire comme si la balle avait changé de ligne sur le putt, comme si le vent avait poussé leur balle hors du green… Ils peuvent même mettre la faute sur leur caddy (le caddy prenant sur lui pour préserver son joueur). Ils sont pourtant conscients de leurs erreurs, ils ne se voilent pas la face ! Après le parcours, ils vont aller rectifier cela sur le practice. Mais en attendant, sur le parcours, la règle, c’est de se préserver pour jouer le coup suivant. Et vous remarquerez que plus la faute vient d’un niveau logique bas, plus elle est facile à évacuer !
Voici un exercice pour vous y entraîner :
Prenez une feuille, un crayon et notez toutes les erreurs que vous avez faites lors de votre dernier parcours. Si vous avez un parcours prochainement, profitez-en pour faire cet exercice à la fin. Puis notez à côté le niveau d’où provient cette erreur. Pour les erreurs provenant de l’environnement, vous ne pouvez pas faire grand-chose sinon accepter ou aller voir le greenkeeper pour lui remonter les bretelles ! Pour les erreurs provenant de votre comportement, traitez-les avec un coach mental qui va vous aider à modifier vos états internes et à être plus calme, plus concentré, savoir gérer vos émotions… Pour les erreurs provenant des compétences, allez voir votre coach technique pour vous entraîner dans ces situations qui vous posent problème. Pour les erreurs provenant des valeurs et croyances, un coach mental et un coach technique peuvent vous aider en changeant votre vision des choses, vous donner confiance en vous ou en adoptant une bonne stratégie. Vous allez gagner en confort, en plaisir et en performance en adoptant ce mécanisme, donc commencez dès demain à vous traiter en première classe!Voici la pyramide des niveaux logiques.
Chaque fois que vous faites une erreur, vous devez définir à quel niveau elle s’est produite. Le but est de préserver le dernier niveau qui est l’identité et donc d’éviter les phrases de jugement commençant par « je suis ».
Article de Ludovic Leroux
Practice magazine
Préparateur mental de joueurs professionnels et amateurs (European Tour, Challenge Tour, Alps Tour…).
Deux victoires sur l’European Tour.
Deux victoires sur le Challenge Tour. Expert en neurosciences.
